Desásete de esa dieta
Es el tercer mes de otro año más. Tal vez tu has pensado comenzar la dieta que pensaste hacer cuando el mes de Enero llegó. O tal vez, estas simplemente esperando una o dos semanas más para comer ese pastel de queso con fresas. Cualquiera que sea la situación, ya es hora de PARAR de torturarse a si misma. Cuantas veces te has dicho lo mismo una y otra vez, 3Yo necesito ponerme a dieta?2 Toma control y prepárate para el mejor cambio de tu vida.
Obesidad en América ha aumentado el 50% en la época pasada y a pesar que un billón de dólares en industrias de dietas y más de 3⁄4 de personas que pierden peso, eventualmente las libras regresaran. Porque? Porque el deseo de lucir un vestido de cóctel en tres semanas es el final de la dieta y no continuar a largo plazo y mantener una imagen más saludable hacia tu persona.
Comienza por hacer decisiones de calidad para cambiarán los hábitos de comer. Eliminando los pensamientos negativos y de fracaso y empezar a empujar más hacia tus metas. Coge la fruta en lugar de la barra de chocolate. Come porciones más pequeñas. Mantén una meta - para promocionar a largo plazo tu bienestar de salud. Comprende que la función primaria de la comida es para sostener nuestra vida y proveer un sistema más nutriente con energías para poder sobrellevar nuestro día. Rebaja un poco antes de cortar por completo la cantidad de azúcar, grasa y comidas procesadas.
Toma vitaminas. Esos suplementos asisten a tu cuerpo con nutrientes la cual tu cuerpo ha perdido por comer comidas que no son nutritivas. Las normas de tomar vitaminas con hierbas pueden ayudar al sistema inmune de tu cuerpo y asistir el lavado de tu cuerpo. Chequea en el internet a www.hispanichealth.org
No nos olvidemos de tomar mucha agua para eliminar toxinas de nuestro cuerpo. El agua ayuda a liberar nutrientes esenciales y también remueve las materias malas de la sangre. No tomando suficiente agua hace que tu sistema se esfuerce más y materiales malos se acumulan y con el tiempo llegan a causar problemas. Toma POR LO MENOS ocho (8) vasos de agua a diario.
Camina a la estación de trenes en vez de tomar el bus.
Camina alrededor de barrio después de cenar. Decide que el ejercicio
será parte de tu rutina. Aeróbicos regulares y entrenamiento fuerte
son esenciales para promover una persona más saludable y nueva como
tu. Cuando haces ejercicio, aumentas la capacidad de quemar grasa hasta
un 35% y ayuda al crecimiento de tus músculos.
Toma una decisión ahora porque tú eres mucho más importante que una dieta tipo 3yo-yo2. Invierte en tu persona, tu cuerpo como una inversión que con el tiempo revelará resultados fenomenales.
5 Consejos para perder 10 libras
Sean las primeras diez (10) libras o las últimas, queremos
que combatas la batalla de los bultos. Ponte en forma y pesa menos.
Aquí hay 5 consejos para que puedas comer y vivir mejor:
1. Desayuna - estudios han demostrado que las personas que desayunan son más exitosas en perder peso y en mantener un peso normal.
2. Mini bocadillos entre comidas, desayuno, almuerzo
y cena. Come bocadillos saludables como zanahoria, pasas, y fruta. Come
en porciones pequeñas.
3. Más pescado - bajo en calorías, alto en nutrientes. Al horno o a la parrilla en vez de freír o ennegrecer.
4. Bebidas - Alcohólicas contienen calorías vacías. Elije agua en vez de sodas o té azucarado.
5. Carbohidratos Tu no tienes que evitarlos, simplemente
incorpora granos sólidos que proveen nutrición y fibra.
COMO HACERLO:
Acelera tu perdida de grasa
Aumenta la frecuencia de tus comidas: Si tu normalmente comes tres comidas grandes durante el día, repártelas en cinco a seis comidas. Esto ayudará ha acelera a tu metabolismo. Esto es exactamente lo que necesitas para que tu grado metabólico funcione más rápido y queme mas grasa.
Desayuna. El Viejo dicho
que el desayuno es el más importante de nuestras comidas, es verdad.
Muchas personas piensan que al no comer desayuno perderán de peso. Esto
definitivamente no tiene nada que ver con el desayuno. Si no comes desayuno
tu cuerpo mantendrá la grasa acumulada y la usará para darte energía.
Rompe tu rutina de entrenamiento. Tu sabes como agitado tu día es. ¿Cuándo vas a encontrar el tiempo de entrenar por una hora completa? Rompe el entrenamiento en 15 minutos durante el día. Ahora puedes hacer ejercicios durante todo el día. Coge 15 minutos para caminar durante la hora de almuerzo en el trabajo. Esto ayudará a tu metabolismo a mantenerse mas estable y elevado.
Ejercicio en la mañana.
Este puede ser el segmento que te va a ayudar a romper el entrenamiento
durante todo el día. Ayudará a acelerar tu metabolismo y regular tu
hambre.
Paso a un Corazón más saludable
Con el desarrollo de la obesidad y diabetes en esta sociedad, tu necesitas mantenerte en línea para darle a tu Corazón un empuje de salud y prevenir enfermedades del Corazón.
Incrementa tu cantidad
de frutas y vegetales.
Escoge comidas de poca grasa o calorías
todos los días.
Alimenta tu cuerpo con regularidad.
Come una variedad de productos de granos.
Reduce el uso de sal.
Limita comida de alta grasa saturada (leche
pura, aceites de vegetales, y comidas empacadas).
Haz ejercicio.
Mantente hidratado.
Para de fumar.
Limita el consumo de alcohol.
Sé feliz - relajamiento es la clave para una vida saludable y exitosa
